瑜伽我选了猫牛式和下犬式，每天早晚各做2组，每组重复10次，配合呼吸。加上平板支撑3组每组45秒。练了一个月，肩颈疼痛减轻，体型更紧实，体重稳在65kg。注意事项是动作别勉强，腰椎间盘突出的人先做改良版，饭后至少等90分钟再练。

8个月的宝宝开始吃亨氏米粉，1段原味每盒28元。我家女儿一周吃3次，混入蔬菜泥。发育指标是能双手传递玩具和发出“ba ba”音。方法是用勺子喂，观察她张嘴配合的反应。价格亲民，适合辅食初期。之前试过其他品牌她拉肚子，这个没问题。每天辅食后加30分钟爬行游戏，促进大运动发展。群里宝妈提醒注意过敏，第一次只给一勺试探。我记录了体重曲线，每周增重50克左右。希望她早点独立坐稳。