饮食上我采用地中海式一日三餐控制。早餐燕麦30g加蓝莓50g和核桃10g，午餐糙米饭80g配烤鱼100g和蔬菜200g，晚餐清汤面加鸡胸肉60g。每天总热量控制在1800kcal，喝水2000ml分8次。两个月体重减4.5kg，血糖稳定在5.0mmol/L。注意每餐咀嚼20次以上，避开油炸食品，周末可加一次200g水果。肠胃不适时减量，孕妇或糖尿病患者需医生指导。

6个月女宝，辅食碗我选了贝亲硅胶碗套装，2个装45元。每天喂米糊和菜泥，她能自己抓勺尝试。发育指标抓握力增强，我每天练习自喂。群里宝妈说材质软不伤牙，易清洗。价格实惠，防滑底座好用。便秘好转，食欲增加。